Een paar dagen voor het evenement gaat het meisje op een vermoeiend dieet om er perfect uit te zien in haar favoriete outfit. Na een tijdje komt het gewicht echter weer terug en zul je weer moeten afvallen. Maar als u zich aan een paar eenvoudige regels houdt, kunt u niet alleen afvallen, maar ook lang op gewicht blijven.
Een plan ontwikkelen
Iedereen heeft zijn eigen methode om af te vallen, dus je moet niet luisteren naar de mening van anderen en vasthouden aan wat hen heeft geholpen, omdat deze methode van afvallen misschien niet nuttig voor je is. Denk na over uw eigen plan voor gewichtsverlies: een goed slaappatroon, het vermijden van junkfood, het aantal maaltijden, enzovoort. En onthoud dat je doel niet alleen is om af te vallen voor een evenement, maar om jarenlang af te vallen. Je hoeft niet voor altijd af te vallen, maar je moet je gewoon aan de juiste levensstijl houden.
Schrijf uw maaltijdplan op en hang het op een prominente plaats, zoals uw koelkast. U kunt ook een plan voor fysieke activiteit in de buurt bijvoegen, zonder welke er geen effectief gewichtsverlies zal zijn.
Geen eten meer voor de nacht
Je maag moet een paar uur voor het slapengaan leeg zijn. Ja, je zult in het begin honger hebben, maar daarna wennen. Je kunt niet genoeg eten voordat je naar bed gaat, omdat dit niet alleen het gewicht verhoogt, maar ook zwelling optreedt. 's Ochtends word je depressief en moe wakker en 's avonds ren je constant naar de badkamer. Als het echt moeilijk is om jezelf onder controle te houden, kun je het beste een snack met fruit eten - appels, mandarijnen, sinaasappels. Druiven en bananen zijn uitgesloten vanwege hun caloriegehalte.
Letterlijk een paar weken nadat je de nachtelijke snacks hebt opgegeven, merk je een aanzienlijk verschil en wil je in de toekomst niet meer iets eten voor het slapengaan.
Gezonde snacks
Wat eet je meestal overdag? In de regel sandwiches, weggespoeld met frisdrank, thee met dessert. Nu moet je het overboord gooien ten gunste van een gezonde maaltijd. Wat dacht je van komkommers, wortelen of kool? Bereid vooraf geschilde wortelen voor, snijd ze in verschillende stukken en eet ze op zodra je honger hebt. Deze heerlijke snacks neem je mee naar je werk. En er zal geen verleiding zijn om te snacken op koekjes, sandwiches en gebak.
Help-apps
Nu kunt u een groot aantal toepassingen vinden die zijn ontworpen voor degenen die willen afvallen. Dit zijn trainingsprogramma's en voedingsplannen, en gewoon verschillende herinneringen voor degenen die het regime voortdurend overtreden. Probeer enkele van deze toepassingen die u kunnen helpen meer gedisciplineerd te worden.
Onthoud dat u niet in korte tijd kunt afvallen zonder uw gezondheid te schaden. De verloren kilo's komen in korte tijd weer terug. Langzaam maar zeker afvallen, jezelf soms schade toebrengen, maar alles moet met mate gebeuren. Vergeet fysieke activiteit niet, schrijf een trainingsplan voor jezelf. Als er geen tijd is om te sporten, zorg dan in ieder geval voor wandelen, weiger vervoer als je een klein stukje moet lopen. Gelukkig en gezond afvallen!